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毎日眠れない日々・・・安眠するために何が良い?

私の最近の悩みは夜ふとんに入ってもなかなか寝付けないことです。

体は疲れているし、次の日も早く起きなければならないので

眠らなければならないのですが、布団に入ると考え事をして目が覚めてしまうのです。

 

だから自然と布団に入ることを避けるようになって

夜更かしの習慣がついてしまいました。

 

おかげで毎日が寝不足、日中はすごくだるくて眠いんですね。

 

 

このような生活を続けていればいつか体を壊してしまうような気がして心配です。

 

昔からもともと不眠症がちではあったのですが、

性格が心配性なのと仕事のストレスなどでリラックスできていないのが大きな原因ではないかと考えています。

 

とにかく何とかして睡眠を確保しなければいけないと思い、

ネットで色々なツールを調べてみました。

 

睡眠導入剤は副作用が強烈なのでもう使いたくありません。

 

そこで見つけたのがメラトニンというサプリメントでした。

 

これは睡眠薬ではありませんので安全ということでしたが、

眠れたのは使い始めの最初の時期だけでした。

 

結論から言えば、私の場合はメラトニンサプリメントは効果なしということです。

 

他にも安眠枕や休息サプリメントなど、

副作用がなくて効果がありそうなものを

いろいろと試していますが今のところそれらの方が調子が良いですね。

 

あとは睡眠アプリというiPhoneなどで聴けるものを試していますが、

これが意外と効果が出てきていて良い感じです。

 

 

それから今後は適度な運動と睡眠に良いとされる食生活も気をつけてみたいと思います。